Meine persönliche Sportroutine.

Jeder, der mich kennt – sei es im Reallife oder nur auf Instagram – weiß, dass ich momentan sehr brav Sport mache. Ich weiß gar nicht mehr, wann ich so zur absoluten Sportskanone mutiert bin – ich glaube die Wende kam im November. Seitdem trainiere ich nämlich im John Harris, was mittlerweile quasi mein zweites Zuhause geworden ist, aber dazu später mehr. Prinzipiell habe ich immer gerne trainiert, aber dass ich wirklich jeden Tag oder mindestens jeden zweiten Tag ein Workout einlege, hatte ich schon lange nicht mehr. Ich werde total oft gefragt, wie eigentlich meine persönliche Sportroutine aussieht – die zeige ich euch heute.

Meine persönliche Sportroutine

Ich lüfte gleich mal mein Geheimnis: im Grunde genommen habe ich gar keine richtig fixe „Sportroutine“ sondern mache fast immer einfach das, worauf ich gerade Lust habe. Nur Beachvolleyball am Dienstag ist fix (vielleicht habt ihr schon hier den Beitrag über meinen heiligen Beachvolleyball-Dienstag gelesen). Da ich aber trotzdem meistens die gleichen Dinge mache und diese auch meistens an den gleichen Tagen, kann ich euch zumindest das Muster meiner Sportroutine vorstellen – genauer kann ich euch das leider nicht präsentieren!

Montag – Pilates-Kurs

Die Woche starte ich meistens relativ gemütlich mit meinem Pilates-Kurs. Pilates ist zwar nicht so entspannend wie ich anfangs erwartet habe, für mich aber perfekt, weil ich dadurch richtig abschalten kann. Die vielen verschiedenen Kraftübungen stärken nicht nur den Körper (Muskeln sind bei mir eh quasi Fehlanzeige!) sondern auch das Hirn. Ich muss mich bei den meisten Übungen konzentrieren, damit ich sie richtig mache – einfach perfekt! Danach geht’s noch eine Runde ins Whirlpool zum Weiterentspannen.

Dienstag – Beachvolleyball

Mein heiliger Beachvolleyball-Dienstag! Ich liiiebe es, den Sand zwischen den Zehen zu spüren und einen Ball nach dem anderen übers Netz zu ballern.

Mittwoch – Spinning / Laufen + Krafttraining

Mittwochs gehts für mich entweder zum Spinning, das es echt richtig in sich hat – 55 Minuten lang strampeln, Luft holen und schwitzen sind echt richtig genial! Wenn ich keine Lust auf Spinning habe bzw. einen ziemlich anstrengenden Tag hinter mir habe und mich nicht noch quälen möchte, gehe ich einfach eine Runde laufen und mache danach mein Krafttraining, das mir ein Trainer vom John Harris zusammengestellt hat. Ich muss ja noch ein bisschen aufpassen was Kraftübungen in der Leiste angeht, da sind die Übungen super gewählt!

Donnerstag – Schwimmen

Einmal im Monat ist im John Harris Schwimmtraining angesagt, in das ich relativ brav gehe. Vielleicht wisst ihr ja, dass ich überhaupt nicht gut schwimmen kann, woran ich natürlich endlich arbeiten möchte. Allerdings geht mir da trotzdem ziemlich schnell die Puste aus und ich habe öfters das Gefühl, beim Kraulen gleich abzusaufen (was natürlich nicht wirklich möglich ist, weil man überall im Pool stehen kann). Trotzdem bin ich nach jedem Schwimmtraining richtig stolz, meine Bahnen geschwommen zu sein. Sollte keine Trainerin da sein, gehe ich trotzdem öfters am Donnerstag schwimmen – da einfach nur für mich alleine zum Üben. Danach geht’s für mich noch in den Spa- und Sauna-Bereich. Mein Favorit ist übrigens die Kräutersauna, die ist nicht ganz so heiß wie die finnische Sauna und duftet richtig gut nach Kräutern.

Freitag – Laufen + Krafttraining

Freitags ist bei mir eher optional – je nachdem ob/wieviele Termine ich tagsüber habe. Freitag ist ja mein „freier Tag“, der eigentlich rein fürs Bloggen reserviert ist. Trotzdem hatte ich in letzter Zeit an Freitagen Termine zu erledigen, die unser Haus betreffen.. da musste ich dafür abends noch ein bisschen reinbeissen. Ansonsten gehe ich freitags gerne in den Aqua Fitness-Kurs (ja, der hats wirklich in sich!) oder gehe eine Runde laufen und mache danach wieder mein Krafttraining. Ansonsten ist das einfach ein Tag zum Pause machen.

Samstag – Rest Day

Am Wochenende sind wir fast immer unterwegs – momentan fast jedes Mal (ganz klar) auf der Baustelle. Klar arbeite ich dort nicht wirklich körperlich viel mit, aber es fallen immer einige Kleinigkeiten an. Ansonsten machen wir verschiedene Ausflüge, wo einfach keine Zeit für Sport ist. Außerdem – jeden Tag Sport wär selbst mir zuviel!

Sonntag – Rennrad fahren / Longboarden

Gut, dieser Punkt ist noch komplett neu in meiner „Sportroutine“. Endlich ist das Wetter wieder so schön, dass ich mein Rennrad ausgewintert habe. Dieses Wochenende gabs schon den perfekten Abschluss eines perfekten Sonntags: eine kleine Runde mit meiner Rudolfine. Mit der will ich übrigens genau wie letztes Jahr immer zur Arbeit fahren, wenn das Wetter mitspielt.

Ansonsten schnappen wir uns auch gerne sonntags unsere Longboards und düsen eine Runde damit in die Stadt, wos dann auf einen guten Aperolspritzer geht. Ob das noch zum Sport zählt, weiß ich nicht – auf jeden Fall tuts der Seele gut!

Am liebsten bin ich übrigens im John Harris Donaupark (Linz) – eben weil es dort einen Pool zum Schwimmen gibt. Aber auch das Studio im Atrium City Center finde ich ganz toll – super gelegen fürs Workout direkt nach der Arbeit!

John Harris Standorte Österreich

An diesen 11 Standorten kann man in ganz Österreich bei John Harris trainieren:

• John Harris Fitness Schillerplatz, 1010 Wien | Nibelungengasse 5
• John Harris Fitness Margaretenplatz, 1050 Wien | Strobachgasse 7-9
• John Harris Fitness DC Tower, 1220 Wien | Donau-City-Straße 7 (2. Stock)
• John Harris Fitness Sofiensäle, 1030 Wien | Marxergasse 17
• John Harris Fitness Uniqa Tower, 1020 Wien | Untere Donaustraße 21
• John Harris Fitness Club LeMéridien, 1010 Wien | Opernring 13-15
• John Harris Medical, 1010 Wien | Getreidemarkt 8
• John Harris Fitness Atrium City Center, 4020 Linz | Mozartstraße 7-11
• John Harris Fitness Donaupark Linz, 4020 Linz | Untere Donaulände 21-25
• John Harris Fitness CityPoint Steyr, 4400 Steyr | Leopold-Werndl-Straße 2
• John Harris Fitness Thalia Graz, 8010 Graz | Girardigasse 1c (4. Stock)

Zu gewinnen gibt es:

1x eine 3-Monats-Mitgliedschaft im John Harris inklusive Trainingsplanerstellung und einer Privat-Trainerstunde

Was ihr dafür tun müsst:

• Folge Süchtig nach… auf Facebook und/oder Bloglovin (gerne auch auf Instagram & Twitter oder meldet euch hier zu meinem Newsletter an).
• Pro Plattform gibt es ein Extra-Los – insgesamt könnt ihr also 5 Lose sammeln! Gebt einfach Bescheid, wo ihr mir folgt!
• Hinterlasse unter diesem Beitrag einen Kommentar mit deiner E-Mail-Adresse (wird nicht veröffentlicht).
• Verrate mir welchen Sport du am liebsten machst und in welchem John-Harris-Studio du trainieren möchtest.
• Das Gewinnspiel endet am 11.04. um 23:59 Uhr.
• Das Gewinnspiel ist leider nur offen für Österreich.
• Der Gewinner wird per Zufallsgenerator ausgelost und per Mail verständigt.
• Mehrfachteilnahme ist ausgeschlossen.

Ich wünsche euch viel Spaß & viel Glück!

Morgen geht es übrigens schon weiter mit dem nächsten Gewinnspiel!

* In freundlicher Zusammenarbeit mit John Harris.

** Fotos 6, 7, 12, 13 (c) John Harris